一、正确认识午睡的好处。

1、消除疲劳、养脑健脑。人们在经过一上午紧张地工作学习后，身体处于紧张状态，在午后的几小时内容易进入半睡眠状态，大脑疲乏，反应迟钝，精力衰减，工作和学习效率大大降低，如果经过午睡，不仅可以使脑力和体力得到恢复，使大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体免疫功能的作用。 

2、午睡还能缓解紧张，平衡心理，延缓衰老。研究表明，午休是缓解紧张的有效办法，它能有效地帮助人们保持心理平稳，延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。 

3、补充睡眠　若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康

二、如何引导幼儿午睡

1、睡前，帮助幼儿保持安定的情绪。午餐后，引导幼儿讲故事，看图书，帮助心情稳定下来，切记安排使幼儿兴奋的活动。午睡前10分钟要提醒幼儿大小便，以便去除生理上对午睡的干扰。

2、有些幼儿上了小床一时很难入睡，这就需要正确引导幼儿。睡前先提醒幼儿要安静，可请幼儿每天模仿一种小动物，安安静静，悄悄脱掉衣服上床。提醒幼儿把鞋子衣物摆放整齐，形成良好的习惯。当幼儿躺到小床上，心情一时难以稳定，可以为幼儿讲几个睡前小故事也可以请幼儿听配乐故事磁带。听故事的过程，既矫正了幼儿难入睡的坏习惯，又培养了幼儿的口语表达能力和思考能力，还增加了幼儿对文学作品的兴趣。

3、培养幼儿正确的睡姿。幼儿的睡姿正确与否，关系到幼儿睡眠的质量的身体健康，俯睡会压迫心脏，使血液循环受影响；左侧卧也同样有影响；蒙头睡则会使幼儿不能舒畅地呼吸到新鲜空气。还有些幼儿喜欢咬被角，枕头。所以，必须培养幼儿仰睡或着右侧睡的正确睡姿。

三、家园配合，共同帮助幼儿养成良好的午睡习惯。

有些家长溺爱孩子，孩子晚上玩到很晚才睡，第二天家长看到孩子睡得香就不忍心叫起。睡得晚起得晚，幼儿午睡时完全没有了睡意，这也是幼儿午睡难的一大原因。只有家园配合，共同帮助幼儿养成良好的午睡习惯。幼儿良好的午睡习惯养成了，无论是唱歌、跳舞，还是读书、写字，都充满了生机和活力。祝愿幼儿快乐健康每一天！