我们都知道,运动有利于身体健康,有利于提升精神活力,更好地进行工作学习,但运动的力量远不止于此,近期纽约大学神经科学教授就通过研究发现,运动可以改变大脑。
本文整理自Wendy A. Suzuki博士的TED演讲
法国思想家伏尔泰说:“生命在于运动。”
一个小孩子,刚蹒跚学步,就想跑起来,大人总会说:“还没学会走,就想跑?”
没错,要跑!
美国一项名为“零时体育计划”的研究表明,运动有助于提升学习成绩。
芝加哥一所中学,要求学生早七点到校跑步、做运动,心跳达到最高值或最大摄氧量的70%,之后上文化课。开始家长都反对,孩子本来就不愿早起上学,再去操场跑几圈,岂不一进教室就打瞌睡?
结果发现正好相反,学生反而更清醒,上课的气氛好了,记忆力、专注力都增强了。一学期下来,这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%。
为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上,孩子各方面的能力都有了更好的提升呢?
因为我们在运动时,会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。
不仅如此,运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,调节体脂,让孩子更有活力!
要知道,只有孩子的身体好,他才能学得好玩得好,才能交到好朋友,才能获得受益一生的各项能力,拥有一个好未来。
运动能改变大脑,只要很单纯地去动你的身体,就能对你的大脑产生立即、持久,且有保护作用的益处,且持续一生。
下图是一个真正保存起来的人类大脑。它将会说明我们今天要谈到的两个关键区域。
第一个是“前额叶皮质”,就在你的额头后面,对决策、专注、注意力,以及你的人格来说很重要。
第二个关键区域位在“颞叶”。你的大脑中有两个颞叶,一右一左,颞叶的深处是个关键的结构,重要功能是让你能够针对事实和事件来形成并维持新的长期记忆。那个结构就叫做“海马回”。
一个短暂的事件,比如,你的第一个孩子出生的那一刻,能够形成一个记忆,这个记忆怎么能改变你的大脑,且一生都不会忘记?
我想要记下受试者在形成记忆时,海马回中的每个脑细胞的活动,并真的试图破解那些短暂的突升电流活动,也就是神经元彼此沟通的方式,那些短暂的突升怎么让我们形成新记忆,或没形成记忆?
但几年前,我做了一件在科学中被认为很不寻常的事。身为神经科学的正教授,我决定完全转换我的研究计划。我遇到了非常惊人的事,它有潜能可以改变许多人的生命,我得去研究它——
我发现且体验到运动有改变大脑的效应。
我花了太多时间,独自待在黑暗的房间中,完全没有动身体,体重增加了二十五磅!
我参加一趟泛舟之旅——自己一个人,因为我没有社交生活。接着我回来了。我心想:“我的天,我是那趟旅行中最弱的人。”
于是,回来后我就有了一个使命:“我再也不要觉得自己是泛舟之旅中最弱的人了。”这就是我上健身房的动力来源。我把我的A型人格专注在去参加健身房中所有的运动课程。我什么都尝试了,我去试了自由搏击、跳舞、瑜伽、阶梯课程,一开始真的很辛苦。
zgyey.com
