秋季是各种传染病的好发季节，气候冷暖、干湿、阴晴多变，加上小朋友身体调节速度缓慢，适应气候变化的能力较弱，抵抗力容易下降，从而引起各种疾病的发生。那么，小朋友如何提高自己的抗病能力呢？
1、加强营养。不论是荤菜、素菜（水果），还是米面（杂粮）、奶制品，小朋友每天尽量都要吃到，这样才能做到饮食的平衡。在饮食平衡的基础上，适量增加一些能强化免疫系统的食物。比如，含有丰富胡萝卜素的薯类、萝卜、胡萝卜、菠菜、番茄、红枣、洋葱等，它们能增强呼吸道粘膜的抗病能力；含有丰富矿物质的水果、海产品等使免疫系统高效工作；含有丰富维生素的蔬菜和水果，能提高身体对外界有害因素的抵抗力；另外，鸡肉、鸡汤中含有能增强免疫力的多种氨基酸；酸奶能使免疫系统中的干扰素的数量增加。小朋友如果每天坚持吃这些有营养的食物，身体一定会变得棒棒的。
2、适量运动。适量运动可以增加血液循环，增强血液中免疫物质的活性，提高皮肤调节温度的能力，从而增强身体的抗病能力。小朋 友们记住了：每天早晨要准时到幼儿园参加晨间体育锻炼，千万不要错过锻炼的机会哦！这可是最好的增强身体抗病能力的方法啊！
3、保证睡眠。小朋友在睡觉的过程中，大脑中会分泌大量的生长激素，它不仅能让小朋友长高，还能促进免疫系统的功能，加强免疫反应。小朋友每天要按时睡觉，有了充足的睡眠，才能少生病或不生病。
4、养成好习惯。由于病菌传播的主要途径除了空气，还有手的接触，所以小朋友们要养成洗手的好习惯，不要用脏手去触摸自己的鼻腔、眼睛，也不要乱摸公共场所的东西。少到人群密集、空气通风不良的公共场所（如商场、超市、医院等），因为那里是病菌聚集的地方；多到空气新鲜、阳光充足的户外活动，因为充足的阳光可以增加人体免疫细胞的数量。养成好习惯，病菌就不会在小朋友体内生长。
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