孩子健康睡眠的4项注意

儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健 康。关心儿童的睡眠，要注意以下四点： 让孩子早睡 儿童身高除了与遗传、营养、体育锻要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋 白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。 生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适 宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。 让孩子睡足 让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得占40—50%，而成人只占20%，可见让 婴幼儿睡足觉是多么重要。 睡后请熄灯 通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干到充分的休息，久之， 势必影响视力。 有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%的缺乏，也会引起近视，为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。