秋季保育保健知识

秋季保育保健知识

1.合理饮食

营养是全面提高儿童身体素质的物质基础,尤其是婴幼儿,每天需要的营养元素有几十种,任何一种营养元素缺乏或过量,都会导致相应的营养性疾病,从而使抵抗力下降,引发病原体的入侵。因此,在感冒的高发季节,合理的膳食能增加机体的抗病能力。

学龄儿童,因接触外界的机会增多,更要均衡营养,避免偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏引起的机体抵抗力下降;同时还要适量补充水分,防止呼吸道粘膜干燥,从而减少呼吸道疾病的发生。

2.坚持户外活动

随着气温的逐步下降,很多家长特别是老人,惟恐孩子着凉,天气一凉就把孩子宅在相对暖和的屋里,这就导致了孩子由于呼吸道长期不接受外界冷空气的刺激,得不到耐寒锻炼,对病原菌抵抗力差,接触了感冒病人后,很容易染病。

因此,户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。在天气条件良好,阳光充足,没有恶劣天气的情况下,坚持带孩子做适量的户外活动,每日活动0.5~1小时,加强寒冷训练,进行空气浴,不仅可以锻炼孩子的耐寒能力,更可提高儿童的体质和抗病能力 。