疫情防疫小知识
一、勤开窗:每日打开门窗通风2-3次,每次不少于30分钟,有条件还可使用循环风空气消毒机,注意应严格按照说明书使用。

二、合理饮食:坚持合理的饮食,通过均衡营养来增强抵抗力。食物种类繁多,所以不要偏食哦。在病毒流行期间,日常饮食应尽可能多样化,包括蔬菜、水果、坚果、谷类、肉类、鸡蛋、牛奶、大豆和其他食物。为了保证食物的种类和平衡,建议选择一些全谷物杂粮,如全麦面粉、小米、紫米、红豆、燕麦等。在蔬菜选择方面,建议优先选择易于储存的深色蔬菜,如菠菜和油菜等绿叶蔬菜,以及胡萝卜、西红柿和西兰花等耐储藏蔬菜。同时,应适当增加水果及水的摄入量,做到主动饮用饮用水,而不是在口渴后再喝水。

三、戴口罩:外出时应戴好口罩,尽量选择空旷人少区域。下面与大家分享一下正确戴口罩的方法(一次性口罩为例):深色向外浅色向内,金属条在上,口罩对折,以增加口罩与面部贴合度,带上后捏紧贴鼻,拉开褶皱包住面部,口罩每2-4小时更换一次或口罩潮湿污染后应立即更换。

四、勤洗手:勤洗手是预防病毒的关键。

下面我们就一起学习一个洗手小儿歌吧。
《七步洗手儿歌》
两个好朋友手碰手(涂上洗手液),
你背背我、我背背你(洗手背),
来了一只大螃蟹(洗指缝)大螃蟹,
举起两只大钳子(洗大拇指)大钳子,
我和螃蟹点点头(洗掌心和指尖)点点头,
螃蟹跟我握握手(洗手腕)握握手。
zgyey.com
