温馨提示

温馨提示:

夏季气温高、出汗多,孩子们在炎热的环境中代谢会增强,营养消耗会增加。同时因天气炎热,孩子喜食冷饮品,更易引起食欲下降。炎热的夏天,小朋友们应该怎么保证饮食健康呢?

1. 合理补充水分。夏天出汗较多,体内水分丢失较多要注意及时补充,给孩子饮用绿豆汤,可以清暑解热。

2.适当补充盐分。在出汗较多、体内水分丢失多的同时,盐分丢失

也比较快。因此,在补充水分时也应适当补充盐分。

 3.合理的进食水果。应当适当吃一些具有解暑的水果、蔬菜,如西瓜、西红柿、冬瓜等(西红柿每100g含维生素C约29mg,每天吃2个西红柿,就能满足身体对维生素C和矿物质的需要)。

4.合理补充蛋白质。蛋白质是保证孩子生长发育的最重要的营养,因此,在夏天孩子食欲减退时,要注意保证蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶等。

 5.加工饭菜要熟透,进餐之前要洗手。食品应新鲜、清洁,不吃变质食物,饮食宜定时定量,减轻胃肠负担,忌食生冷、油腻及不易消化之物。