一、科学合理用眼
1、好习惯： 看书写字1小时内，休息或远眺10分钟。
2、三坚持：“眼离书本一尺，身离书桌一拳，手离笔尖一寸” 正确读写姿势。
3、三不要：不在过强、过暗光线下看书，不在晃动车内看书，不躺着看书。
4、好灯光：40瓦白炽灯左前上方手可以触摸到，光线不太亮或太暗。
5、户外活动：平均每天3小时可防控近视、减缓近视加深（新加坡，澳大利亚实例）放风筝、数天空飞的鸽子、数天上的星星，强迫看远对眼睛有好处；打乒乓球、打羽毛球，眼球转动快对眼好。
二、饮食营养得当
（一）防止身体缺钙，缺微量元素铬、锌。
（二）注意营养均衡，多吃蔬菜、瓜果，少喝碳酸饮料；少食过甜过精细粮食。
（三）健康眼睛食物：
1、猪肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等动物肝脏，每月吃3~4次，可补充维生素A防止夜盲症、眼睛干涩。
2、菠菜，胡萝卜（需用油）等蔬菜瓜果等等之类的。
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