第9周健康小贴士

【节气养生】——昨天是24节气的立冬，“立冬补一冬”，羊肉暖烘烘。

【饮食调养】——进补首选羊肉，羊肉炖食营养最好，羊肉搭配萝卜，可消积滞、化痰热，还可除羊肉膻味;羊肉忌与茶和南瓜同食。宜多吃甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。

【起居调养】——做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也要注意保暖，睡前热水泡脚，促进机体阴阳气的和调。

【健康贴士】——立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行静态运动，稍微出汗即可。