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幼儿秋季卫生保健常识
随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥
起来。幼儿皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出
现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项
保健措施，对维护幼儿健康十分重要。
诀窍1：给孩子多喝水
秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开
水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿
出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师也会关照小朋友多喝
水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙
子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜
肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。
诀窍2：少吃“上火”食物
刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭
菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加
速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，
如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
诀窍3：呵护孩子皮肤
妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用
力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护
肤品。孩子的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子
的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏
膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。
诀窍4：冷水锻炼
中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天
吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好
放置在室温下15分钟后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子
对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲
淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然
后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合
3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度
发红为止。
诀窍5：预防腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹
泻，主要累及3岁左右的孩子。妈妈一定要把住“入口
关”，注意饮食卫生，不给孩子吃生冷食品，定期给玩具和
食具煮沸消毒。
诀窍6：营养调理
多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补
充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便
秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花
菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡
饮食，才能减少秋季发病。
诀窍7：及时打预防针
及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在
注射疫苗后至少一个月，才能在孩子体内产生抵抗传染病的
抗体。
诀窍8：保持环境卫生
不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、大小便，不乱扔
果皮、烟头、纸屑等废弃物；室内经常开窗通风换气，保持
卫生、整洁、清新的环境。
总之，培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻
炼，增强体质，方能让孩子健康愉快的成长。
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