把好家庭饮食关
去超市、市场购买食品时,仔细查看食品的标签标识,不买“三无”食品(无生产日期、无质量合格证、无生产厂家)和过期变质食品。在购买食品时,可以和宝贝一起查看食品的生产日期、保质期等信息,教宝贝如何辨别食品的好坏。
控制冷饮摄入
合理安排宝贝吃冷饮的量和频率,一次不要吃太多,也不要在饭前饭后、剧烈运动后马上吃冷饮。可以多给宝贝喝一些常温的白开水、自制的绿豆汤等,既能补充水分,又健康消暑。
培养良好饮食习惯
指导宝贝养成饭前便后洗手的好习惯;不挑食、不偏食,保证营养均衡;吃饭时细嚼慢咽,避免暴饮暴食。
健康饮食小贴士
在炎热的夏季,吃哪些食物最有利于孩子身体健康呢?
1.绿豆汤:多喝清暑解渴、利水消肿、清热解毒。
2.银耳莲子汤:可滋阴养神,清热祛暑。
3.丝瓜瘦肉汤:滋补养颜的好汤,热量很低,清热利肠,解暑除烦,止咳化痰。
4.紫菜汤:具有消暑热,清心火的功效,还可以调节身体的酸碱平衡。
5.苦蔬菜:苦瓜具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效。
宝贝夏季厌食,常见原因是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响,使胃肠对消化功能的调节失去平衡。如果宝贝厌食,家长要做到以下几点:
1.先带宝贝到医院儿科或消化内科进行全面细致的检查,排除可以导致厌食的慢性疾病。
2.改善进食环境,让宝贝能够集中精力去进食,并保持心情舒畅。
3.家长可以尝试多样化的食材搭配,制作色彩鲜艳、形状有趣的菜肴,吸引宝贝的注意力。
4.适当的户外活动和体育锻炼可以促进新陈代谢,增加食欲。
5.不要盲目吃药,莫滥用保健补品。
家长朋友们,宝贝们的健康成长是我们共同的心愿,让我们一起行动起来重视食品安全,为宝贝们创造一个健康、安全的饮食环境,让他们在夏日里也能吃得开心,玩得放心,健康快乐地度过炎热的夏季!
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