近视科普小知识
2025/3/28 16:30:35
2025年3月为第10个全国近视防控宣传教育月,本次活动主题是“抓早抓小抓关键,更快降低近视率”。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分,我们应当重视幼儿早期的视力保护与健康,及时预防近视发生。儿童如何科学护眼呢?让我们一起来学习一下吧。
近视是指眼睛在调节放松的状态下,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。通俗来说,我们可以把眼球比作一架照相机,眼睛的屈光系统就是“镜头”,相当于调焦系统,眼底的视网膜相当于照相机底片。近视的时候,底片就不能清晰地呈现相机拍摄的远景,相当于看不清远处的物体。
大多数儿童视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。
若不及早地发现和治疗,都将会导致单眼或双眼视力低下,严重影响其视力功能,从而影响日常的生活。
近视前的征兆
孩子看东西离得很近,例如,看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近,写作业时弯腰弓背,等等。在正常的距离看不清,必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清,喜欢凑近屏幕。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态,表现为看远不清,一方面会形成假性近视,另一方面更易引起视疲劳,加快真性近视的形成和进展。
02喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西,经常拉扯眼角
孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔,较少弥散光线,改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。同样的,歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态,从而看得更清楚些。
一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适,还有用眼过度导致视疲劳,这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。
发现以上近视信号,建议家长带孩子到正规医院或视光机构进行眼部检查。
要严格控制电子产品使用频次和时间。连续看电视、电脑或使用其他电子产品的时间不宜超过20分钟,使用后应眺望一会儿远方或进行户外活动。
户外运动,接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。每天户外活动2小时以上能够有效预防近视的发生。动用双眼的调节功能,从不同距离观察外界,增加眼睛供血,让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息,使双眼可以处于调节放松的状态,从而预防近视的发生。
看书时坐姿要正确,眼睛和书保持一定的距离,不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书;不在光线过强或过暗的地方看。
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧,确保强劲身体免疫力。
简单的护眼小运动,能有效缓解眼部疲劳,我们一起来试一试吧!(1)眨眼:稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。(2)转眼球:上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。(3)眼保健操:每天坚持做眼保健操,能有效缓解不良状态,预防近视。(4)多晒太阳:阳光有助于眼睛的发育,休息在家,即使无法出门,有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。(5)20-20-20远眺法:就是连续用眼20分钟以后,抬头远眺20步(6米左右)的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下,也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
注意卫生,不用手揉眼睛。手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水冲洗。
营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育,同时也保证了眼睛得到充分休息。每天睡眠时间10小时。注意膳食营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。
密切关注眼健康,每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康,教会孩子通过视力表进行视力检测,做到早监测、早发现、早预警、早干预。
3-6岁是儿童保护视力,养成良好习惯的关键时期。有效保护儿童视力,降低近视率是家长和教师的共同期待,让我们携起手来,共同担负起保护儿童视力的责任,使他们拥有一个“光明”的未来。
zgyey.com
