饮食贴士
冬至时节,幼儿应该怎么养生呢?冬至前后天气寒冷,幼儿应该多多补充营养素,应该让幼儿饮食保持多样性,这样幼儿才能更加健康哦!
1.少吃生冷、多喝粥汤
冬至食用生冷食物,容易刺激肠胃,造成腹痛、腹泻等。因此,注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工食物时,尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式,这样更易保存食物营养,有利健康。
2.适量补充、点到为止
冬至寒冷,日照时间缩短,人们的户外活动减少,很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物,如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。
3.多吃蔬菜和水果
冬至干燥,由于吃肉较多,容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,能增强机体免疫力,提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。
护理贴士
这个“数九寒天”时节,是幼儿常见疾病的高发期,也是患儿就诊的“旺季”, 做好疾病的预防工作是最重要的。
1.多补充水分
冬季尽管人体需要的水分比夏季少,但小儿所需要的水量比成人要多。因此应勤给孩子喝水,补充体内水分。水可湿润咽部,减少细菌、病毒在咽部的繁殖;水可稀释咽部病毒、细菌,并可将其带入胃内,被胃液所杀灭;水可增加尿量,把体内病毒、细菌或其代谢产物排出体外;水可保持体内的体液平衡,提高机体免疫力等。
2.讲卫生好习惯
要培养孩子养成良好的卫生习惯,做到饭前便后洗手,不喝生水或者凉水,不随便吃过期和过冷的食物。家长应定期对室内空气、餐具、家具、物体表面做好清洁工作,减少病从口入的机会。
3.注意传染,勤通风
如果家里有大人感冒,一定要注意和孩子隔离,以免传染给孩子。成人一定要尽到职责,不要在家里抽烟,这会让孩子吸入大量的“二手烟”。冬季也应在孩子上学或外出玩耍时,开窗通风,并保持室内的湿度和温度。
zgyey.com
