眼睛是心灵的窗户,是我们获取知识的源泉,也是传递信息的门户。为了加强孩子们的视力保护,让孩子们养成良好的用眼护眼习惯,拥有一双明亮健康的大眼睛,我们应该引导孩子怎样做呢?让我们一起来看一看吧!
1.摄入均衡营养
家长在平时要合理安排幼儿的饮食,要荤素搭配,让幼儿养成不挑食、不偏食的习惯。少吃甜食(虽然目前没有科学实验证明,甜食与近视有关,但是多食甜食会增加近视的概率),多给幼儿补充一些含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的食物,保证摄入充足的有益于视力发育的营养素,以促进幼儿眼睛更好的发育。
那么哪些食物含有这类维生素比较高呢?
维生素A含量较高的食物:胡萝卜、番茄、茄子、南瓜等;
维生素B1含量较高的食物:糙米、面粉、各种豆类等;
维生素B2含量较高的食物:动物肝脏、蛋黄等;
维生素C含量较高的食物:甘蓝、西兰花、草莓、番茄、菠菜等。
2.护眼小常识
幼儿期是儿童视力发育的可塑期,是视力功能发育的关键期,如果没有好好保护,很容易发展成近视。我们要正确地引导孩子合理使用眼睛,保护好眼睛。
(1)定期检查
家长定期带幼儿到专业机构检查视力,以便早期发现视力问题,查明原因,采取应有的防治措施。比如视力下降、影响学习的幼儿须戴矫正眼镜,配戴的眼镜一定要在专业眼科医师指导下配备,不能借戴别人的眼镜。
(2)保证幼儿有充足的睡眠时间
睡眠不足,用眼时间过长,对视力影响很大。在幼儿居家期间,建议家长们参照在幼儿园的作息时间表,合理安排一日生活,保证幼儿充足的睡眠。
(3)增强户外活动
家长朋友们可以带孩子多去户外活动,有研究表示,经常参加户外活动的孩子,接受到的阳光强度也越大,而光线会刺激视网膜中多巴胺的产生,这种神经介质能保护眼球的生长发育,进而有效的预防近视的发生。
(4)注意用眼卫生
不用手揉眼睛,手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水冲洗。
(5)掌握使用电子产品的时间
不要长时间使用电子产品,家长要有意识地控制幼儿使用电子产品,3—5岁幼儿非学习目的的电子产品使用单次不宜超过20分钟,每天累计不宜超过1小时;使用电子产品学习20-30分钟后,休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。
(6)保证适当的照明条件
无论在幼儿园还是在家里,都应当在充足明亮的光线下看书,不要在昏暗的弱光下、月光下看书;更不要在黄昏、黎明或天色阴暗的时候看书。
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