春季到来,随着气温的升高,
各种传染病进入高发期,
将会危害孩子的健康。
为了让孩子在这草长莺飞的季节里,
能够健康快乐地成长,
在此,我们特邀家长朋友一起努力,
做好孩子春季保健工作,
共同为他们的健康成长保驾护航。
一、卫生保健
1、保持室内环境的清洁卫生,有利于消灭细菌,减少疾病的发生。
2、保持室内适宜的温度和湿度,当温度在8-18℃时,室内相对湿度保持在40%-60%之间,人体感觉舒适健康。
3、经常开窗通风换气,保证室内空气新鲜。一般在上午9点—11点,下午2点—4点,城市中的污染较少,开窗效果较好。
4、帮助孩子养成讲卫生的好习惯,勤洗手,勤晒被褥和换洗衣物。
5、尽量少带孩子去拥挤、空气不流通的公共场所,以减少传染病的发生。
6、为提高孩子的免疫力,家长可以带领孩子们进行适当的运动,并为孩子们养成早睡早起的好习惯,保证睡眠充足。
二、饮食保健
1、饮食应做到营养均衡,选择多样化的食物,做到科学合理的搭配。
2、粗粮杂粮富含维生素、矿物质等营养物质,应适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。
3、春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期,补钙有助于身高增长。富含钙质的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。
4、春天要摄入充足的维生素C,维生素C能提高免疫力和抗病能力,对大脑和身体发育有促进作用。维生素C含量较高的蔬菜水果有:柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
5、督促孩子养成健康的饮食习惯,不挑食不偏食、少吃油炸食品、减少零食和冷饮的摄入。
6、让孩子多喝白开水。白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分,还能够增强孩子的新陈代谢能力,有利于将体内的有毒物质排出,降低生病的概率。
三、穿衣保健
1、孩子的衣着应宽松轻便、方便穿脱,不要穿装饰繁琐或紧身的衣物,避免孩子入厕和活动时不便,发生意外。
2、请根据天气变化及时给孩子加减衣服。既要遵循“春捂秋冻”,又要适应孩子代谢快、易出汗的特点。做到不急于减衣脱衣,也不过于保暖。可以通过接触手脚不凉,颈后温热不出汗来判断。
3、因早晚温差较大,在外出时请穿厚外套,同时请准备一件薄外套,以便在户外活动时为孩子替换。
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