(Z笔记)读《掌控习惯》有感

读《掌控习惯》有感

   作者告诫我们要忘记目标,专注于体系。目标是你想要达到的结果,而体系是涉及这些结果的过程。归属感能让人群成为乌合之众,因为人可以为了融入群体社会带给自己的安全感而放弃真理。我们要警惕对我们无效的群体干扰,并可以进入好习惯的群体,让本身很艰难的习惯变成是一件大家都在做的正常事情。

  这也是顺应着人类模仿的天性,应该不断创造积极的环境,让周围人和自己心中榜样都在提供正向激励。除此之外,人的本能还是趋利避害、好逸恶劳、好吃懒做的。得有满足感,愉悦感的事才会去做,且不能难以企及。这就是为什么每日简单易行的微习惯会好过于容易眼高手低的远大目标。而最能使人感觉满足和愉悦的就是进步的感觉。

  就像玩游戏追剧刷抖音的时候人们很难注意到时间流逝。每次进入熟悉的界面,有简单的日常任务,由易到难的副本任务,基本上所有的时间都是花费在这些既熟悉又操作简单,尔挑战一下稍有难度的任务,也是不需要话多大力气就能过关的,失败了也能重新开始。这种高度注意力集中,一点点升级进步的设计,用在养成习惯上,就会让人保持极高的参与感。最重要的是开始,并每天保持一个简单的小目标。

  这些在实际运用中,给习惯设置正向奖励和让人肉疼的或是不喜欢的惩罚项目,会增加更多的强制性。剩下的就是重复重复再重复了。不间断的重复,哪怕只是每日维持几分钟,甚至是断了一两次,也继续接上去,切勿自暴自弃,完成比完美更重要。天时地利人和,并不是课本上讲的人和最大。环境很重要。重复重复再重复,量变到质变,迎接全新的自己。注重过程,对自己由信心,作为教师的我们要积极养成良好的习惯,终身学习,不断进步!

  习惯叠加。这一点和3结合,就是说两个习惯链接起来,而且能很具体。比如早上喝杯水后,就出门跑步30分钟,比一句:我要学习,给大脑的指令就清晰很多。

   当您安排一天的工作时,您首先要清楚地了解手头的任务。您将知道必须做什么以及如何将系统的方法纳入您的日程安排。它还可以为您节省大量时间。当您在没有计划的情况下深入了解您的一天时,您往往会顺其自然,错过一些任务,或者只在一项特定任务上花费太多时间。但是,如果您在一开始或前一天晚上就安排好您的一天,您可以做好心理准备,以便在您为自己设定的特定期限内完成特定任务。好的方法是成功的一般,自己亲自试验了此方法:比如用习惯记分卡的工具,我们可以刻意地拿出一支笔,每天早上记录一下好习惯和坏习惯,来点仪式感能让自己更有行动力。并建立“储蓄银行”,把你要做的事情立下目标后,没做一点都记录下来,用量变来督促自己并对自已进行及时奖励。