和孩子一起参加户外运动

锻炼是保持身体健康的积极手段。在西方酌中小学里,除了正规酌体育课外,课外和家庭的体育活动更是丰官多彩。为了拥有健康的身体,培养健康的生活方式,世界各国都积极组织孩子参加野营、游泳、徒步旅行之类的户外运动,进行跑步、打球、体操等体育锻炼。

为了养成孩子体育锻炼的习惯,专家建议,家长最好和孩子锻炼,让你的家庭成为全民健身运动的塞地。以下几种是比较适合家庭且容易使孩子发生兴趣的健身运动。

(1)和孩子一起做游戏

 游戏能引起孩子参加体育锻炼的兴超,还能开发智力。在游戏中孩子能创造出一些口头上的规则或新的动作组合,在体育活动中还可以充分发泄自己争强好胜酌心理。如跳绳,这是一种简便而运动量较大的游戏。家长可与孩子同时跳,以提高孩子的活动兴趣。又如踢穆子、跳“房子”。孩子在进行这些体育游戏活动时,身体各方面的器官机能、协调平衡能力等能得到不断增强。

(2)放风筝,俗称“放鸥子“,是中国民间传统的体育活动。

  在阳春三月里,家长可指导孩子制作风筝、放风筝,不仅可以使孩子增长知识,掌握技能,而且可以让孩子在接触大自然中锻炼身体,增长生话情趣。

(3)旅行是锻炼身体的手段之一,也是休息酌良好话动内容。旅行可以锻炼体院,扩大眼界,增长知识,陶冶情操是一种比较休闲的户外运动。父母可以在假期带孩子去旅行。春、夏、秋季应选择海滨、湖畔、山潘水秃或林木繁多的地方,或只

 (4)让运动成为生活的内容在家庭中让孩子进行户外运动锻炼,具有更重要的意义。但是必须注意以下两点:

  一是要持之以恒。体育锻炼能增强孩子的体质,开发孩子的智力,培养孩子纳良好品质。但是体质的增强不是锻炼一两次就能达到目的的,必须坚持经常锻炼。如锻炼时断时续,“二天打鱼,两天晒网“,不仅没有效果,反而会有副作用。

  二是要注意孩子的兴趣。要采用各种方法培养孩子热爱体育的兴趣。