2021年02月25日

立冬小知识

11/6/2020 1:55:15 PM

关于立冬节气的知识

冬季的开始

伴随着一股股寒流,不知不觉已经到了今年的第十九个节气——立冬。每年的12月7日或8日,是立冬,标志着冬季从这天正式开始,日照时间将持续缩短,夜晚会越来越长。关于立冬,还有很多有趣的知识,一起来了解一下吧。

立冬古诗词

《立冬》左河水

北风往复几寒凉,疏木摇空半绿黄。

四野修堤防旱涝,万家晒物备收藏。

简单又朗朗上口的《立冬》,生动形象地记录了立冬时节的气候、物候变化情况,同时也表述了一些生活规律。

在北方,立冬时节,因为环境寒冷,草木枯黄,家家户户会储存粮食,用来过冬。但是在南方,这个现象就比较少见,因为南方气候较为温暖,往往会在12月才能体会到“冬季”寒冷的感觉——

立冬也要吃饺子?

冬天最幸福的事,就是吃一盘热腾腾的水饺。但是立冬为什么要吃饺子呢?因为饺子源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。所以立冬之日,当然也要来一份水饺啦。

补充热量保健康

随着温度越来越低,人体的生理活动需要的热量越来越多,而热量最直接的来源,就是食物。冬天这么冷,当然要选择既能补充热量,还能防寒防湿的食物,这样才能健健康康的过冬天。

羊肉

味甘性温,入脾胃经,富含蛋白质,脂肪,钙,铁,等多种营养物质,具有健脾,止消渴的保健功效。

红枣

红枣是补气养血的佳品,具有补中益气,养血生津的功效。可治疗脾虚弱,气血亏虚等疾病。

人参

冬季进补吃人参很好,怕冷的人宜吃红参,怕热的人宜吃白参,和桂圆同食有滋补养身,强身健体的功效。

强身健体多运动

冬季天气很冷,穿衣御寒方面一不注意,就会生病感冒。运动,是一个能增强体力的好方法。比如跑步,跑步是一项全身运动,消耗能量大锻炼效果好,而且冬季跑步,好处可是不少:首先,冬季气温低,长跑能刺激人体的保护性反应,加快血液循环,加速脑部血液流量,使大脑更加清醒。其次,坚持长跑对记忆力有明显的提升,并能增强心血管系统和呼吸系统的功能。如果不想跑步的话,那就多多晒晒太阳,经过太阳光的照射,也能增强身体健康,补充阳气,温通经脉哦——

节气知识 | 关于立冬的趣事你知道吗?

立冬养生

立冬正是养生的好时候,立冬养生主要就是食多温热少寒冷、保护阳气,使阴阳相对平衡起来。下面就跟着小彩看看立冬都需要注意些什么吧!

1、少吃油腻

儿童脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。

2、多吃富含维生素的食物

冬季,儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

3、注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。

5、补充润燥食品

冬季气候干燥,可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。

6、及时补水

冬季虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分以保证身体的需要。