怎样拥有好睡眠？

好睡眠宝典

1 饮食方面:

重视消化、养护脾胃，如果是积食引起的睡不安，要减少食量、奶量，吃点清淡的。

积食严重或者经常积食的宝宝，可以采取推拿的方式进行长期的调理。

2 环境方面:

合适的温度、湿度，对睡眠都很重要，黑暗的环境也有利于孩子入眠噢。

3 习惯方面:

遵循八个字——以身作则，循序渐进。

要孩子早早睡觉，家长们以身作则很重要，也不要心急，一步一步来，习惯也要一点点的养成。

如果本来每天12才睡的孩子，你要他一下子变成9点睡觉肯定会不适应的。

4 情志方面:

不要让孩子睡前太激动或太紧张，可以进行一些固定的睡前活动，如关灯、拉窗帘、讲故事等等，给孩子身体一些信号，让他们能够顺利的进入梦乡。