健康生活四要素:
1.乐观的心态 2.充足的睡眼 3.适当的运动 4.均衡的营养
乐观的心态—“笑一笑,十年少”
乐观的心态可使体内的神经内分泌统的自动调节处于最佳状态,有利于健康,有利于促进人的感知、记忆、想象、思维等。
充足的睡眠—最理想、最完整的休息
睡眠有助于细胞的修复和生长,有助于神经的松驰,有助于体力的恢复。真正得以恢复精力的良方是夜间充足与良好的睡眠。
充足的睡眠—最理想、最完整的休息
睡眠有助于细胞的修复和生长,有助于神经的松驰,有助于体力的恢复。真正得以恢复精力的良方是夜间充足与良好的睡眠。
适当的运动—“生命在于运动”
运动的方式有三种:
无氧运动:有助于调节和锻炼肌肉,消耗糖和蛋白质。只适合于儿童、青少年和适于这些运动健康的人.
伸展运动:可增加身体的柔韧度和灵活度
有氧运动:有助于强健心肺功能和血液循环系统,消耗脂肪利于保持适当的体重。
均衡的营养---“人可以一天不吃药、但不能一天不吃饭”
营养不良和营养过剩都威胁人类的健康,诱发疾病。这就是“病从口入”的新含义 均衡的营养为健康之本.