美丽多彩的春天来到了,家长朋友们,当你们带领孩子踏青、游玩、尽情享受春暖花开的时候,是否考虑到了孩子春季的饮食护理?
春季万物复苏,生机盎然,是幼儿一年中生长发育最快的黄金季节,这一时期幼儿的消化吸收能力增强,对各种营养素的需求量也大大增加。在调理好饮食的同时家长还应该多带幼儿参加户外活动,多晒太阳,温暖和煦的阳光是最好的维生素D“活化剂”,阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成和发育。此外阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。
该如何调理好孩子的饮食呢?
1、提供充足的优质蛋白。幼儿生长发育增快,器官组织对优质蛋白的需求也随之增加,因此副食中要适当增加蛋白质含量高的鱼虾、红肉、鸡肉、鸡蛋、奶制品及豆制品。
2、多吃含钙丰富的食物。丰富的钙质可促进幼儿骨骼发育,饮食中应多选用:豆制品、奶制品、海带、虾皮、紫菜、芝麻制品等,为了保证钙营养的吸收,除了多晒太阳、多运动,还要注意搭配含VD丰富的饮食,如:海鱼、动物肝、蛋黄等。
3、蔬菜水果不能少。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质及膳食纤维,既能平衡膳食营养、防止便秘,又能控制肥胖、维护牙齿健康。
4、多吃护肝食物,以健脾胃之气,如山药、大枣、枸杞等。
5、少酸增甘,适当增加温补阳气的食物,如:春韭、洋葱、葱、姜、蒜等。
6、整体饮食以温热为主,不吃寒凉、过冷的食物,以免损伤脾胃、诱发疾病。
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