一、让孩子早睡。
儿童身高与生长激素的分泌有重要关系。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。
二、让孩子睡足。
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。
三、睡觉时请熄灯。
通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能才能协调、代谢平衡。若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力。
四、让孩子脱衣睡觉。
儿童生长迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉,会影响儿童的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响儿童的身体发育。脱衣睡觉能够使儿童睡得更加舒服、坦然,有利于孩子的健康成长。
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