包含着春节的寒假,总是让孩子们回味无穷。这个假期,吃饱喝足、嬉戏玩耍,还有“压岁钱”落袋,可谓其乐融融。可是,开学的日子还是在不经意间走来了。有一种类似于“假期综合症”状态开始在孩子们身上体现,焦虑、烦躁、低落、抗拒等情绪也在他们身上萌发。
儿童的“节后综合征”表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等生物钟被打乱的现象,重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。家长帮助孩子克服“节后综合征”要特别注意以下几方面:
家长以身作则,早睡觉。节日期间,孩子因生物钟被打乱,大多处于“缺觉”状态。在节日过后,全家人均应在晚10时前睡觉,婴幼儿应在9时前入睡,家长要以身作则,关闭电视、熄灯,营造睡眠的环境,尽快使儿童的作息时间恢复正常。
认真管理,少看电视少上网。节日期间,电视播出的综艺节目、电影、儿童片多,家长忙于应酬,对孩子疏于管理;打电脑游戏、上网,也是令学龄儿童“废寝忘食”的节日活动。节日一过,家长就应尽快对孩子进行认真管理,想办法让他们告别这些不易节制的娱乐活动。家长可以带孩子到体育活动场所运动如滑旱冰等,还可以带孩子参观博物馆,以转移孩子的兴趣;同时,要陪孩子每天亲子阅读1小时至2小时。
调整饮食,克服不良习惯。节日过后,家中剩余的饮料及糖果应尽快收起来,不能让孩子们养成每餐喝饮料、没事就吃糖的习惯;对于“春节”期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子,应以清淡饮食,即蔬菜、菌类食物为主,且不可进食过饱;对过节期间食欲差、未良好进食的孩子,要注意调整饮食种类,保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量,以免发生营养不良。
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