拥抱秋季
虽说现在已是立秋之后,但温度还是有些乍冷乍热,昼热夜冷。这种喜怒无常的天气,也是最容易生病的时候,宝贝们更要注意身体养生,防范于未然,下面让我们来看看秋季健康小常识吧。
1、预防感冒
秋季感冒颇多,与天气有关,要根据温度适当增减衣物,注意防寒,有些喜欢开空调的小伙伴,要记得将空调温度保持在26℃摄氏度以上。秋季是疾病的高发季节,保养一定要更上心,疾病来了一定要及时就医。
2、预防秋燥
秋燥分为温燥和凉燥,常表现为鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、心情郁燥。专家建议可以煲一点养生汤或者蜂蜜梨水喝,生津益胃、润燥清火再好不过了。
3、加强锻炼
秋季衣服渐渐加厚了,人裹在被子里尤为舒适,不少小宝贝一扫夏天的活力,归于秋天的佛系。其实这样是不行的,秋季逐渐冷,在运动方面愈发要持之以恒,这也是增强体质适应秋冬,提高了对疾病的免疫力,所以大家和小宝贝要行动起来呀。
4、注意饮食
秋季要注意用饮食达到滋阴润肺的效果,不宜食用性寒辛辣刺激的食物,严格按照健康饮食金字塔上的规则来,胃弱者,可以多食用温粥养胃,如黑芝麻糊、南瓜粥、廋肉粥等等,秋季是一个适合进补的季节,可以根据自身情况适当进行食补。
5、早睡早起
俗话说“春困秋乏”,因为这两个季节不似夏冬那么极端,所以也常常容易犯困、乏力、精神不振,这就是疾病侵袭的最好时机。预防秋乏一定要宝贝们注意运动,养成早睡早起的好习惯,方能一整天都是元气满满的。起床之前先在床上躺三分钟,不可睁开眼就猛地起身,起床之后活动一下筋骨,伸个懒腰,对预防血栓也有很好的作用。
6、控制情绪
秋天容易使人多愁善感、燥怒忧愁,自古以来常有人在秋季郁郁难安,作出一些悲天悯人的诗句。大家一定要保持乐观心态,多多把目光放在美景和生活的美好上,保持心理健康,多参加户外活动。
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