一、保证孩子睡眠的重要性
(一) 促进身体发育
睡眠对宝宝有很好的促进生长发育的作用。有研究证明，生长激素70%左右都是在夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现差距，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动、心理等对身高体重的增长也有很大的作用，但是睡眠也是一个很主要的因素。
宝宝正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育，试想，一个处在舒适环境下睡眠的宝宝和在较差的环境下睡眠的宝宝哪个会更加聪明?答案毋庸置疑，是前者，舒适的环境为宝宝的睡眠提供了良好的前提，宝宝可以得到充分休息，身体的各项指标发育健全，宝宝当然会更加聪明，而且对宝宝的性格发育也很有利，宝宝身心愉快，性格也会更加开朗活泼。
每个父母都希望自己的子女身体各项指标良好，尤其对自己身高不太满意的父母，对孩子的期望就会更大，虽然一个人的身高是由基因决定的，但不可忽视后天努力的重要性，如果一个孩子整天得病吃药，他的身体就不能得到充足的营养，还要受药物的影响，就算遗传基因再优秀，长此以往，身高必然会受到严重阻碍的，所以后天努力很重要。如果孩子身体既健康，又能保证充足的睡眠，那孩子一定会发育的很好，因为孩子长个子多半是在晚上，尤其深度睡眠的时候，发育最快速，所以要想拥有理想身高，睡眠必不可少，且是长高的重要前提。
(二)促进智力发育
睡眠对幼儿的智力发育作用重大。科学研究发现，幼儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及幼儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。
(三) 提高孩子抵抗力
成人可能会感觉到每次感冒的时候，好好的睡一觉第二天就好了一大半。尤其得了病的时候，医生总是不忘叮嘱一句多休息，可见休息对身体很重要。因为，在休息的时候人是最放松的，睡眠中身体各项机能得到充分的休息，对身体大有益处，所以保证了宝宝的充分睡眠就是对孩子最好的关爱，强大的身体机能可以让他抵御外界的侵袭，就算偶尔照料不周有的头疼闹热的，吃点药就可痊愈，孩子也少受罪，还可结余出更多的钱用在宝宝其他方面何乐不为呢?
(四)促进能量储备
睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。
二、对孩子睡眠障碍的调理
宝宝睡眠的问题从临床上来看相对的要多一些。从季节上说，冬天孩子的活动量比夏天少，白天孩子的能量没有得到很好的释放，他的夜间睡眠就可能会出现问题。我们经常说动静结合，他只有白天很好适度的运动，夜间才能很好的睡眠。
(一)加强户外活动促进孩子睡眠
孩子户外活动比较少，家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量。孩子户外活动是非常有好处的。对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的温差的环境下，他的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼，有这种锻炼以后，孩子会积极的适应它，如当孩子在不经意，或者不小心时出现受寒等，孩子也不容易感冒了。户外活动以后孩子的能量得到宣泄，睡眠就会比不运动时好。当然户外活动的方法要有一些讲究，不能说今天觉得运动很重要，突然把孩子带出去一个小时，结果回来宝宝就感冒了。
运动要遵循循序渐进的原则，要根据孩子不同的年龄、不同的体质和环境温度温差的大小，既要慢慢适应，比如说天气比较冷的时候，每天分几次带孩子出去，每次出去的时间要短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易适应，所以家长一定不要怕麻烦。天气比较好，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些。
(二)保证室内温度有利孩子睡眠
冬天睡眠环境要好，适当注意保暖。冬天适宜孩子活动的室温要保持在18-22度，睡眠是20到25度比较舒服。孩子睡眠时进入非快速眼动期一、二、三、四期，之后是快速眼动期，此时肌肉是极度放松的，这个时候孩子的体温会下降，要注意保暖。成人会有这样的感觉，刚睡觉时没有觉得冷，半夜的时候冻醒了，就是这个道理。这时候是人的体温降低了。
(三)调整室内湿度保证呼吸畅通
要保持一定的湿度，一般要50% 到60%左右，冬天天气干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要，保持一定的温湿度。孩子的卧室要保持空气新鲜，空气新鲜氧气是足的，在很好的氧气供应的情况下，孩子的睡眠是非常好的，对脑发育也有好处。
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