冬季如何增强孩子的体质
孩子的体质除了受到先天因素和遗传基因方面的影响以外,还主要会受到成长环境和生活习惯的影响。如何让孩子增强体质、健康成长、少生疾病?
1.注意卫生:勤洗手,回家第一件事件就是洗手,并要养成习惯不忘记;外面玩了健身器材、玩具后要洗手,在洗手之前不要给细菌“病从口入”的机会。讲卫生不仅可以预防常见的肠道疾病,还可以有效防止呼吸道感染。
2.适当锻炼:孩子不宜剧烈运动,最好的运动是在温和的阳光(不可暴晒)下进行有氧运动,例如捉迷藏、自行车等游戏,都是不错的选择。
3.生活有规律:早睡早起,避免因为贪玩错过最佳入睡时间;进餐时间要有规律,最好固定到一定的时间范围,并且要尽量避免摄入零食。
4.合理饮食:孩子正是长身体的阶段,蛋白质、热量、高钙食品等需要补充的营养要跟上,但同时膳食纤维、维生素系列等营养也要均衡摄入。不可偏食,对于偏食的孩子家长要做耐心、细致的引导。
5.少吃抗生素:不要一生病就吃药,一发烧就吃抗生素和退烧药,很多时候吃了抗生素并没有用,只能白白地毁掉孩子自身的免疫能力。
如果有较为强烈的感冒症状,可以吃一些去除症状的药物;如果只是低烧,可以选择物理降温;如果高烧,要首先确定是细菌感染,并且确定需要使用的抗生素种类后,由医生给出建议。
6.快乐成长:人是高智商生物,精神世界从某种程度上讲主载着我们的一切,所以孩子的精神健康也很重要。对待孩子的问题上要不急不燥,要有耐心,不要让孩子长时间处于生气、郁闷、害怕等消极的情绪当中,久而久之,必然要影响免疫力,导致生病。
2018.1
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