立夏是夏季的第一个节气,今年是5月5日。此时,我国只有福州至南岭一线以南地区真正进入夏季,而东北和西北的部分地区这时才刚刚进入春季,全国大部分地区平均气温在18℃~20℃上下。因此,立夏后仍要注意天气变化,空气会比较干燥。宝宝由于免疫力比较低下,在这个季节很容易生病,特别要小心照顾,让自己和孩子逐渐进入夏天生活。
立夏后,由于天气炎热,下雨的日子增多,很多宝宝会被热邪所伤,出现发热、疲惫、咳嗽、痰等孟夏季节常见症状;如果再被湿气所扰,加上贪凉受寒(饮食或环境),很多宝宝就会出现口渴但是不愿意喝水、腹泻、便秘甚至周身疼痛等症状。
多通风,让孩子开窗睡觉,进行空气浴;
勤到户外进行日光浴,以每天早9:00左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上,对心肺功能有益,紫外线能加速全身循环,杀菌消毒,刺激骨髓制造红细胞,防止贫血。
适当水浴,勤洗澡。天热了,宝宝汗腺发达,汗液和空气中的尘土和在一起,堵塞汗毛孔,引起痱子和脓疱疹。3岁以上的孩子可以淋浴,这是一种刺激性较强的锻炼,注意喷头不宜高于孩子头顶40厘米。
给孩子把过长的头发剪掉;
为孩子选购一款质地好、又透气的凉席和枕席,培养孩子自己睡觉的习惯;
养成饮白开水的习惯,水果、蔬菜要多吃,适当减少牛肉、花生、豆腐的摄入量,增加酸奶、紫菜和鱼类的摄入量;
养成良好卫生习惯,幼儿衣服天天换洗,用品、玩具经常消毒,环境打扫干净,避免生蚊蝇。
运动可以加快新陈代谢,加速湿气排出体外。对于孩子来说,任何有点喘、会流汗的运动都有助于活化气血循环,增加水分代谢。家长不要过分担心出汗的问题,护理重点是及时更换干爽的衣物,补充水分和维生素、矿物质。特别推荐游泳运动,可改善幼儿肺卫不足、上呼吸道和咽喉问题。
忌
忌过甜(伤脾)、黏腻(生痰生湿)、辛辣(泻热化火)、雪藏冷饮等食物。及时补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。宝宝缺钾时容易中暑,甜饮料中仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。
宜
多吃瓜类食物,如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、香瓜,以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿等。
人体排汗会损失大量蛋白质,因此每天要给宝宝保证1杯牛奶、1个鸡蛋。
供应汤水时少量多次,避免大量排汗,导致食欲减退。
鼓励孩子多吃水果,冷藏食物先在室温下放一会儿再吃。
准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,如扁豆粥清暑化湿、健脾止泻,荷叶粥凉心暖脾助消化;
多吃蔬杂粮,供应维生素,如:粗粮、牛奶、绿叶菜等。
总之,夏季饮食宜清淡平和、祛湿养心、健脾开胃,具体可参照以下四味饮食:
酸味食物:山楂、乌梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等(帮助孩子收敛体内汗液);
甘润食物:包括大多数谷物、话梅、芸豆、甜味水果,蔬菜、坚果、大部分肉类和乳类(健脾);
苦味食物:苦瓜、莴笋、德国黑麦、芹菜等(泻火、祛湿、健脾);
咸味食物:海带、小米、薏米等(生津、开胃)。
这时气候虽然逐渐炎热,气温比春季升高,但是天气仍然不够稳定,还会出现阴晴交替,冷暖变化的情况。所以必须注意随时增减衣服,体质虚弱的孩子在这个季节最容易出现感冒,需细心照顾。
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