各位家长朋友:
最近一段时间都是高温天气,为了您和孩子的健康,一定要注意防暑降温。如:在暑期的饮食中,给孩子熬制绿豆汤防暑降温。其次,按夏令作息时间进行户外活动,遇到38度以上的高温天气取消室外活动,改为室内公共场所活动。这样既能保证孩子的活动时间,又避免了孩子中暑。由于天气炎热,家长要注意避免在最炎热的时候外出,以免晒伤孩子娇嫩的皮肤。同时也不要在封闭的空间中呆得过久,可在早上或傍晚稍微凉爽的时候带孩子到户外散步。
要重视夏季的饮食起居。大热天时,应尽量增加孩子的休息时间。居室要注意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时,宜打开门窗。中午室外温度高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调。
其次饮食宜清淡,少油腻。要多饮水,以调节体温,改善血液循环。如果您能在生活中为孩子选择“最佳”的保健方法,就能平安愉快地度过这个炎热的暑期。
炎炎夏日,酷暑难耐。人们往往把果汁、雪糕等饮料、冷食作为解暑降温的宝贝,其实,夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种:
盐开水:中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看任何含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20-25度),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
茶水:人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮料。
陈醋:夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,是食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外,如在烹饪时加入几滴醋,就会减少蔬菜中维生素C的损失,而且有利于食物中铁的吸收。
绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。
苦瓜:有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。
防暑降温的同时还要注意孩子的安全。暑期中有的家长会让孩子一个人在家,那么家长要教会幼儿不给陌生人开门,不能拿陌生人给的东西,更不能跟陌生人走。
教会他们掌握一些基本的交通安全知识和防范水、电、火的常识。不要随便接触电源、电线和带电电器;教育幼儿不玩水、不玩电,不到危险的地方玩、不玩危险物品(如:剪刀、小刀等尖锐的物品或电线插座、开水瓶等),更不能攀爬阳台等。
总之,希望每个幼儿能努力的过个快乐、平安的暑假,希望看到小朋友们都能在安全环境下快乐、健康地成长。
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